KURSE
DEIN BOX 63 PROGRAMM – LANGEWEILE WAR GESTERN!
Du weißt nicht was Du heute trainieren sollst?
Hast keine Lust auf ein normales Fitnessstudio und an langweiligen Maschinen warten und an diesen alleine zu trainieren?
Du findest kein passendes Trainingsmodell, das all Deine Wünsche und Bedürfnisse deckt?
Du möchtest Neues erlernen und über Dich hinauswachsen?
Kein Problem! Täglich wechselnde Programm-Einheiten (60 Minuten) bieten Dir alles, um aus diesem Teufelskreis auszutreten. Ob in den täglich wechselnden und geführten Box63 WODs (Workout of the Day), den Gymnastic/Athletic, Weightlifting, Mobility-Programmen oder gar in den Ausdauereinheiten nach Hyrox, Langeweile hat hier keinen Platz. Dank eines vielseitigen erfahrenen Trainer-Teams wird es Dir hier an nichts mangeln, vor allem nicht an einer motivierten Community, die Dich stützt, fordert und anheizt – wir geben nicht auf, wir fangen gerade erst an!
Deine Kurse - Dein Überblick - Deine Fitness
Unser Ziel ist es im Training Spaß zu haben, Deine Gesundheit zu verbessern,
eine Menge Motivation zu verbreiten und Workouts durchzuführen, die Dir ein tolles (Körper-) Gefühl geben
WOD IN THE BOX = Workout of the day
Trainiert wird in kleinen Gruppen (8-10 TeilnehmerInnen) und unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers. Die Inhalte des Trainings variieren jeden Tag. Ein WOD besteht immer aus einem gemeinsamen Warm up, einem ausgeklügelten Workout, und einem Cool down. Anstatt an Geräten oder Maschinen zu trainieren werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder freien Gewichten wie Langhanteln, Kettlebells oder Medizinbällen durchgeführt. Du wirst in Beweglichkeit, Kraft, Geschwindigkeit, Stabilität, Technik, Koordination und Ausdauer gefördert und das in nur einer Stunde.
WOMEN FIT
Du möchtest etwas für Dich und Deinen Körper tun? Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die mit Spaß und guter Musik an sich arbeiten möchten. Bei Womans fit ist immer gute Laune in der Box und die Kleingruppe wird unter professioneller Anleitung geführt, motiviert und angefeuert. Ein speziell auf weibliche Bedürfnisse angepasstes Training wartet auf Dich! Sei dabei und lache, schwitze und bringe Deine Freundin gleich mit, denn: Gemeinsam ist alles noch schöner!
STRETCH & RELAXE
Du möchtest Deinen Körper Ruhe und Entspannung ermöglichen, Dich vollkommen fallen lassen und alle Anspannungen und Sorgen loslassen? Dann bist Du in dieser Stunde herzlich willkommen. Durch einfache Dehnübungen öffnen wir unsere Muskulatur und innerhalb des Entspannungsparts erwarten Dich immer wieder neue sanfte Überraschungen, die Dich noch tiefer zu Dir führen.
BODYWEIGHT
Dieser Kurs ist für ALLE, die ins Schwitzen kommen möchten, ohne schwere Gewichte zu heben. Allgemeine Kräftigung, Ausdauer, Stabilität in den Rumpf-, Bauch- und Schulterpartien erwarten Dich und alle Muskelgruppen werden dezent angesprochen. Gemeinschaftlich findet ein warm up, eine kurze Dehneinheit und das Workout statt, dass Dich den Alltag vergessen lässt.
GYMNASTIC IN THE BOX
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt mal auf turnerischen oder auch mal auf athletischen Elementen, die neu erlernt oder verbessert werden. Die Inhalte drehen sich um Deine körperliche Athletik, Grundspannung, Sprungkraft, Flexibilität und dem perfekten Umgang mit dem eigenen Körpergewicht. Jeder steckt sich seine eigenen Ziele. Ob Erlernen des Handstandes, Erreichen eines oder vieler Pull-ups, Muscle -ups, Handstand - push ups oder des kontrollierten Handstandwalks. In dieser Stunde hast Du Zeit Fragen zu stellen, Dich auszuprobieren und technisch zu verbessern.
COMP TRAIN
Willkommen in der Stunde der Wahrheit. In diesem Kurs lernst Du die harten Fakts kennen. Hier bereiten sich unsere Athleten auf Wettkämpfe vor und Du kannst von Ihrem know-how lernen, denn JEDER ist in diesem Kurs willkommen! Ganz gleich, ob Du schon Double unders oder z.B. einen Snatch kannst, oder mit leichten, schweren oder gar keinen Gewichten trainieren möchtest. Lerne von erfahrenen Athleten und hab dabei eine Menge Spaß.
