DEIN BOX 63 PROGRAMM

ANGEBOT

DEIN BOX 63 PROGRAMM – LANGEWEILE WAR GESTERN!

Du weißt nicht was Du heute trainieren sollst?
Hast keine Lust auf ein normales Fitnessstudio und an langweiligen Maschinen warten und an diesen alleine zu trainieren?
Du findest kein passendes Trainingsmodell, das all Deine Wünsche und Bedürfnisse deckt?
Du möchtest Neues erlernen und über Dich hinauswachsen?

Kein Problem! Täglich wechselnde Programm-Einheiten (60 Minuten) bieten Dir alles, um aus diesem Teufelskreis auszutreten. Ob in den täglich wechselnden und geführten Box63 WODs (Workout of the Day), den Gymnastic/Athletic, Weightlifting, Mobility-Programmen oder gar in den Ausdauereinheiten nach Hyrox, Langeweile hat hier keinen Platz. Dank eines vielseitigen erfahrenen Trainer-Teams wird es Dir hier an nichts mangeln, vor allem nicht an einer motivierten Community, die Dich stützt, fordert und anheizt – wir geben nicht auf, wir fangen gerade erst an!

 

DER TRAININGSPLAN


Gültig ab September 2021

 
 

Deine Kurse - Dein Überblick - Deine Fitness

Unser Ziel ist es im Training Spaß zu haben, Deine Gesundheit zu verbessern,
eine Menge Motivation zu verbreiten und Workouts durchzuführen, die Dir ein tolles (Körper-) Gefühl geben

WOD IN THE BOX = Workout of the day


Trainiert wird in kleinen Gruppen (8-10 TeilnehmerInnen) und unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers. Die Inhalte des Trainings variieren jeden Tag. Ein WOD besteht immer aus einem gemeinsamen Warm up, einem ausgeklügelten Workout, und einem Cool down. Anstatt an Geräten oder Maschinen zu trainieren werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder freien Gewichten wie Langhanteln, Kettlebells oder Medizinbällen durchgeführt. Du wirst in Beweglichkeit, Kraft, Geschwindigkeit, Stabilität, Technik, Koordination und Ausdauer gefördert und das in nur einer Stunde.


MUMS IN THE BOX


Du hast vielleicht gerade Dein Kind im Kindergarten oder in der Schule abgegeben und möchtest was für Dich und Deinen Körper tun? Dieses Training richtet sich besonders an alle Frauen, die mit Spaß an sich arbeiten möchten. Ein speziell auf weibliche Bedürfnisse angepasstes Training wartet auf Dich. Sei dabei! Lache, schwitze und bringe Deine Freundin gleich mit. Denn gemeinsam ist alles viel schöner!


KIDS IN THE BOX


Die optimale Trainingseinheit für Kinder, die Spaß an der Bewegung haben, etwas lernen und sich mit Gleichgesinnten spielerisch messen möchten. Hier steht Spaß auf dem Stundenplan. (Alter von 8 - 15 Jahre)


HYROX IN THE BOX


Kennst du schon Hyrox? Nein? Dann wird es Zeit! Denn bei diesem Fitnesstrend kommst Du so richtig auf Deine Kosten. Das Training besteht aus Kondition und funktionalen Übungen überwiegend mit eigenem Körpergewicht und ist auf Anfänger, sowie auf Hyrox Wettkampfsportler ausgelegt. Sei gespannt und stell dich dieser neuen Herausforderung!


YOGA IN THE BOX


Yoga ist in aller Munde und die Sportart, die für viele zum Lifestyle geworden ist. Beim Yoga in der Box63 geht es nicht um Auspowern, Ego oder Wettkampf, sondern um die Verbesserung Deiner Flexibilität, den Geist leeren und völlig runterzufahren. Diese 90 Min gehören nur Dir. Die Schwerpunkte in dieser Stunde liegen auf Yin Yoga (Flexibilität) und darauf die Kundalini Energie wieder in den Fluss zu bringen. YOGA bei Box63 ist ein ruhige und entspannende Zeit für Dich, damit Du über den alltäglichen Horizont hinaussegeln kannst und wieder mehr zu Dir findest. OM!


GYMNASTIC IN THE BOX


In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt mal auf turnerischen oder auch mal auf athletischen Elementen, die neu erlernt oder verbessert werden. Die Inhalte drehen sich um Deine körperliche Athletik, Grundspannung, Sprungkraft, Flexibilität und dem perfekten Umgang mit dem eigenen Körpergewicht. Jeder steckt sich seine eigenen Ziele. Ob Erlernen des Handstandes, Erreichen eines oder vieler Pull-ups, Muscle -ups, Handstand - push ups oder des kontrollierten Handstandwalks. In dieser Stunde hast Du Zeit Fragen zu stellen, Dich auszuprobieren und technisch zu verbessern.


WEIGHTLIFTING


Übungen des olympischen Gewichthebens wie Reißen, Umsetzen und Stoßen gehören zu Box 63 weightlifting Training dazu. Hier lernst Du mit der Hantelstange umzugehen, Deine Technik zu verfeinern oder wie Beschleunigung und optimales Timing beim Ausführen der Übungen funktionieren. Weightlifting hilft Dir Deine Kraft zu verbessern, mehr Stabilität in Deinen Körper zu bekommen und vielleicht sogar bald eine neue Bestleistung aufzustellen, die wir gemeinsam feiern.


COMP TRAIN


Willkommen in der Stunde der Wahrheit. In diesem Kurs lernst Du die harten Fakts kennen. Hier bereiten sich unsere Athleten auf Wettkämpfe vor und Du kannst von Ihrem know-how lernen, denn JEDER ist in diesem Kurs willkommen! Ganz gleich, ob Du schon Double unders oder z.B. einen Snatch kannst, oder mit leichten, schweren oder gar keinen Gewichten trainieren möchtest. Lerne von erfahrenen Athleten und hab dabei eine Menge Spaß.